Čo vlastne je vláknina? Je to nestráviteľná čásť rastlinnej potravy, ktorá je pre telo dôležitá z niekoľkých hladísk:

1. viaže na seba nadbytočnú vodu v čerevách
2. poporuje črevné funkcie a vyprázdňovanie
3. má detoxikačné účinky
4. uľahčuje vyprázdňovanie cholesterolu z tela
5. doporučuje sa u dietách
6. znižuje riziko rakoviny tlstého čereva a konečníku

ZDROJE V POTRAVINÁCH:

Ideálne množstvo vlákniny je 20–25g/deň.

1. šialka bielej uvarenej ryže: 1g
2. 1 malé jablbko: 4g
3. 1 stredný pomaranč: 2,0g
4. mrkva: 2,9
5. hrášek: 5g

Získali ste aspoň nejaký prehľad o tom, čo by ste mali jesť aby ste mali dostatot vlákniny? Doporučuje sa veľa zeleniny, ovocia a strukovín. Zdravé čerevá a správne trávenie ovplivňuje celú skupiny ostatných telových systémov a preto konzumujte dostatok vlákniny.

Ak Vám uvedené prípravky nechutia a nie ste „zelenivo-ovocný typ“ môžete si dopomôcť vitamínovými doplnkami, ktorých je na dnešnom trhu veľa. Vláknina 700 mg – tbl.

HUBNUTÍ

Prečo je vláknina výborným pomocníkov v diétnom režime? Jej jedinečnosť spočíva v tom, že zvyšuje pocit nasýtenia sa a zabraňuje prejedaniu sa. Po každom súste máte lepší pocit plného a dobre najedeného bruška. Ďalšou výhodou je aj pravidelné vyprázdňovanie sa a znižovanie cholesterolu.

Ak patríte k tým čo začínajú s dietami zakaždým znovu a znovu, skúste pravidelné úžívanie vlákniny a vaše telo sa bude cítiť odľachčené a detoxikované od ťažkej stravy. Ak k tomu pirpojíte zdravý pochyb, ste na správnej ceste.

ČESNEK

Cesnak je rastlinka charakteristického zápachu, ktorý nebýva príjemný. Má však niekoľko blahodárnych účinkov na organizmus a preto by sme sa cesnaku jednoznačne nemali vyhýbať. Ak už nedokážate denne do seba dostať aspoň jeden malý strúčik cesnaku, můžete si dopriať náhradu vo forme kapslí alebo tabletiek.

Česnek a petržel /výtažek/

Žiadnu poriadnu kuchyňu si nevieme predstaviť bez tohoto dochucovadla, k cestovinám, mäsu, do polievok. Vieme však koľko dobrého v sebe skrývajú strúčky cesnaku? Významné sú hlavne jeho antibakteriálne vlastnosti a jeho zvýšená konzumpcia sa doporučuje práve v období infektov horných dýchacích ciest. Je dôležitým antioxidantom, pozastavuje proces stárnutia a urýchľuje očisťovanie tela od cholesterolu a iných nežiadúcich látok. Nestojí nám teda za to, povzniesť sa nad zápach a dopriať si „cesnakové“ hody? Ideálne je ak sa s partnerom na konzumácii cesnaku dohovoríte, aby jeden z vás nemusel trpieť. Ak je to však naozaj neznesiteľné, vyskúšajte kombináciu petržlenu a česnaku v kasplích:

KRVNÝ TLAK

Zvýšený krvný tlak (hypertenzia) patrí k jedným z najčastejších ochorení v ČR. Ľudia sa často na hypertenziu liečia rôznými kombináciami antihypertenzív – betablokátory, diuretika… A pritom každý má neuveriteľného pomocníka rovno doma. Cesnak! Nepodceňujte jeho vlastnosti, pretože obsahuje radu zlúčenin síry, ktoré sú schopné rozťahovať cievy a takto znižovať krvný tlak. Doporučuje sa hlavně u ľudí liečiacich sa dlhé roky na tlak.

PETRŽEL

Petržlen využívame jednak ako koreňovú zeleninu do polievok a šalátov a jednak vňať ako korenie. Je dosť ľudí čo túto zeleninu vypúšťa zo svojho jedálnička a priamo ju neznáša. Vykúšali ste už niekedy grilovaný petržel? Je vynikajúci. Stačí umytý a ostrúhaný petržel vcelku nechať na grile opiecť do tmava a pochunáte si. Okrem toho je aj veľmi zdravý. V čom spočíva jeho sila? Obsahuje radu účinných látok ako sú silice, flavonoidy poprípade kyselinu listovú. Silice majú priaznivý vpliv ako diuretikum (pôsobia močopudne), ďalej uvoľňuje kŕče a podporuje trávenie.

A čo ho dosť odlišuje od cesnaku je jeho afrodiziakálny účinok, čo o cesnaku vďaka jeho zápachu vylučujeme. Skombinujte výborné účinky cesnaku a petržlenu a urobte tak veľký krok pre vaše srdce a cievy.

Česnek a petržel /výtažek/

Lahodný alkoholický nápoj, dokáže odbúravať stres, nervozitu ale aj zábrany. Priaznivé účinky vína sú známe už od nepamäti. Poznáme niekoľko odrôd, ročníkov. Vychutnávame si ho k obedu, večeri, pri posedení v krčmičke, pri partičke šachu. Nápoj známy po celom svete, vyrábaný z hrozna vinnej révy.

Víno obsahuje veľa liečebných účinných látok. V červenom víne sa nachádzajú látky známe pod názvom Flavonoidy, v bielom je zase vysoký obsah antioxidačných látok. Flavonoidy majú účinok v metabolizme tukov – upravujú hodnoty cholesterolu.

Významným účínkom je aj prevencia pred vznikom trombov v cievach. Mnohé štúdie dokazujú, že pri pití 0,35l vína denne, sa znižuje riziko upchatia cievy až niekoľkonásobne. Pôsobí ale aj na ostatné orgánové systémy ako sú:

1. žalúdok
2. pľúca
3. nervový systém
4. imunitný systém
5. pleť

Buďte zdraví a dajte si pohár vína!

ŠPECIÁLNE „LIEČIVÉ“ VÍNA

Víno vhodné pre tých, ktorých trápia neustále problémi s trávením. Podporuje činnosť žaludku a môže pomôcť ako doplnková liečba u vredovej choroby. Obsahuje účinnú látku congurangin.

Je to víno s vysokým obsahom železa, vhodné pre tých, ktorý trpia jeho nedostatkom (sideropenickou anémii). Telo pri nedostatku železa trpí únavou, slabosťou, závraťami, poruchami kože. Ak potrebujete dodať telu železo, je víno tá pravá forma, pretože uľahčuje vstrebávanie železa z tráviaceho traktu.

DOPORUČUJEME:

Maltoferochin – víno

Condurango – víno