Čo vlastne je vláknina? Je to nestráviteľná čásť rastlinnej potravy, ktorá je pre telo dôležitá z niekoľkých hladísk:

1. viaže na seba nadbytočnú vodu v čerevách
2. poporuje črevné funkcie a vyprázdňovanie
3. má detoxikačné účinky
4. uľahčuje vyprázdňovanie cholesterolu z tela
5. doporučuje sa u dietách
6. znižuje riziko rakoviny tlstého čereva a konečníku

ZDROJE V POTRAVINÁCH:

Ideálne množstvo vlákniny je 20–25g/deň.

1. šialka bielej uvarenej ryže: 1g
2. 1 malé jablbko: 4g
3. 1 stredný pomaranč: 2,0g
4. mrkva: 2,9
5. hrášek: 5g

Získali ste aspoň nejaký prehľad o tom, čo by ste mali jesť aby ste mali dostatot vlákniny? Doporučuje sa veľa zeleniny, ovocia a strukovín. Zdravé čerevá a správne trávenie ovplivňuje celú skupiny ostatných telových systémov a preto konzumujte dostatok vlákniny.

Ak Vám uvedené prípravky nechutia a nie ste „zelenivo-ovocný typ“ môžete si dopomôcť vitamínovými doplnkami, ktorých je na dnešnom trhu veľa. Vláknina 700 mg – tbl.

HUBNUTÍ

Prečo je vláknina výborným pomocníkov v diétnom režime? Jej jedinečnosť spočíva v tom, že zvyšuje pocit nasýtenia sa a zabraňuje prejedaniu sa. Po každom súste máte lepší pocit plného a dobre najedeného bruška. Ďalšou výhodou je aj pravidelné vyprázdňovanie sa a znižovanie cholesterolu.

Ak patríte k tým čo začínajú s dietami zakaždým znovu a znovu, skúste pravidelné úžívanie vlákniny a vaše telo sa bude cítiť odľachčené a detoxikované od ťažkej stravy. Ak k tomu pirpojíte zdravý pochyb, ste na správnej ceste.