Čo vlastne je vláknina? Je to nestráviteľná čásť rastlinnej potravy, ktorá je pre telo dôležitá z niekoľkých hladísk:

1. viaže na seba nadbytočnú vodu v čerevách
2. poporuje črevné funkcie a vyprázdňovanie
3. má detoxikačné účinky
4. uľahčuje vyprázdňovanie cholesterolu z tela
5. doporučuje sa u dietách
6. znižuje riziko rakoviny tlstého čereva a konečníku

ZDROJE V POTRAVINÁCH:

Ideálne množstvo vlákniny je 20–25g/deň.

1. šialka bielej uvarenej ryže: 1g
2. 1 malé jablbko: 4g
3. 1 stredný pomaranč: 2,0g
4. mrkva: 2,9
5. hrášek: 5g

Získali ste aspoň nejaký prehľad o tom, čo by ste mali jesť aby ste mali dostatot vlákniny? Doporučuje sa veľa zeleniny, ovocia a strukovín. Zdravé čerevá a správne trávenie ovplivňuje celú skupiny ostatných telových systémov a preto konzumujte dostatok vlákniny.

Ak Vám uvedené prípravky nechutia a nie ste „zelenivo-ovocný typ“ môžete si dopomôcť vitamínovými doplnkami, ktorých je na dnešnom trhu veľa. Vláknina 700 mg – tbl.

HUBNUTÍ

Prečo je vláknina výborným pomocníkov v diétnom režime? Jej jedinečnosť spočíva v tom, že zvyšuje pocit nasýtenia sa a zabraňuje prejedaniu sa. Po každom súste máte lepší pocit plného a dobre najedeného bruška. Ďalšou výhodou je aj pravidelné vyprázdňovanie sa a znižovanie cholesterolu.

Ak patríte k tým čo začínajú s dietami zakaždým znovu a znovu, skúste pravidelné úžívanie vlákniny a vaše telo sa bude cítiť odľachčené a detoxikované od ťažkej stravy. Ak k tomu pirpojíte zdravý pochyb, ste na správnej ceste.

Lecitin je prírodná látka pochádzajúca zo sóje. Mnohí z nás vedia, že účinkuje na posilňovanie pamäti, mysľe, rozumovej činnosti. Veľa študentov v skúškovom období siahne práve po tejto „povzbudivej“ látke. Ale vedeli ste, že lecitin je výborným pomocníkom pri diétach? Chudnutie s lecitinom sa stane jednoduchšie.

Prečo práve Lecitin pri diete?

Lecitin je ideálny pre znižovanie cholesterolu v krvi a čistenie krvi.

Zdroj: Dolekarny.cz

Je účinný ako prevencia rozvoja aterosklerózy – ukladania tukov do ciev. Ateroskleróza má rôzne stupne a u najvážnejších hrozí riziko infarktu myokardu (vtedy ak dôjde k upchaniu koronárnej cievy) alebo cievnej mozgovej príchody pri postihnutí mozgových ciev.

Ak spojíte užívanie lecitínu s fyzickou aktivitou, bude vaše chudnutie účinnejšie. Lecitin je látka telu vlastná, to znamená, že jeho užívania nemá vedľajšie účinky. Dôležitým prvkom pre chudnutie s lecitínom je, že mení tuky na energiu. Ďalej zlepšuje metabolizmus a má schopnosť redukovať podkožný tuk. Užívanie lecitínu je moderný spôsob zdravého životného štýlu. Ďalšou výhodou lecitínu je jeho cena, v porovnání s cenou ostatných prípravkov na chudnutie.

Ideálne dávkovanie je 1–3 g/deň.

Aké pozitívne účinky má lecitin?

• má povzbudzujúce účinky na pečeň
• zlepšuje stav kože, vlasov, nechtov
• podporuje činnosť mozgu a sústredenie sa
• znižuje riziko žlčníkových záchvatov
• posiluje kĺby
• znižuje hladinu cholesterolu

Lecitin je látka vhodná pre každého, vyskúšajte ho aj vy. Objednať si ho môžete napríklad TU.

Každý z nás chce dobre vyzerať a cítiť sa vo svojej koži „fajn“. Mať ideálnu hmotnosť je dôležité nielen kvôli vzhľadu, ale aj kvôli zdraviu! Chráňte si svoje zdravie a dopomôžte si k ideálnym mieram pomocou správnej životosprávy, cičenia a doplnkov.

Chcete zistiť či je Vaša váha v poriadku? Vypočítajte si BMI – body mass index. V tabuľke nižšie nájdete svoj výsledok a ak sa Váš BMI blíži 30, alebo 30 prekračuje spozornite a venujte svojeme telu pozornosť.

BMI=hmotnost(kg)/výš­ka² (m)

 

Norma	18,5–24,9
Nadváha	25–29,9
Obezita	30–39,9
Velká obezita	40 a více