S príchodom teplých letných dní každého láka pobyt na čerstvom vzduchu a hlavne na slniečku. Opálená a hnedá pokožka je trendom leta už po dlhé roky. Na každej pláži, u bazéna či na kúpalisku obdivujeme opaľujúce sa polonahé telá. Každý z nás však vie, že slnečné žiarenie nie je až tak zdravé ako by sme si priali a tak nás časom môže hnedá pokožka stáť nemilé prekvapenia. O tom, že pokožka nadmerne sa vystavujúca slnečnému žiareniu stárne rýchlejšie je napísané veľa článkov, rovnako ako aj o rizikách vzniku rakoviny kože. Ale ako si teda dopriať slniečko a nebáť sa predčasne zvráskavenej kože, alebo nebodaj až rakoviny kože?

Koža je najvätší orgán ľudského tela a preto si zaslúži našu pozornosť. Je často prvou bariérou proti škodcom z okolia a chráni teda celý organizmus.

Základné pravidlá opaľovania každý pozná – nevystavovať sa slnku medzi 11–15hod, používať ochranné krémy s vhodným UV faktorom, nosiť prikrývku na hlave…

Pred opaľovaním

Podľa fototypu Vašej pokožky si vyberte vhodný krém s UVA a UVB filtrom. Ochranný faktor na kréme, mlieku či oleji označuje dobu o ktorú si môžete slnenie predĺžiť (vzťaženú k jednotlivým fototypom). Nezabúdajte, že na dovolenke u mora a v južných krajinách budete potrebovať silnejší faktor než na bežné opaľovanie doma na zahrádke a preto sa pred cestou vybavte krémami do zásoby. Začínajte vždy s vysokým faktorom (aby ste sa vyhli nepríjemným spáleninám). A nezabudnite, že namazať opaľovacim krémom je ideálne pol hodinu pred slnením.

Na slniečku

Vyhnite sa priamemu slniečku páliacemu na hlavu. Môže tak ľahko dôjsť k nepríjemnému úpaľu (hlavne u detí). Pozor na materské znamienka, ak ich nechcete prelepovať tak aspoň používajte na ne najvyšší ochranný faktor a natierajte ich niekoľkokrát denne. Pite dostatok tekutin, pri opaľovaní a vo veľkých teplách aj viac než 3l za deň.

TIP: vykúšajte opaľovací olej z konope, ktorý na výborné účinky pred i po opaľovaní:

Po opalovaní

Starostilovosť o pokožku po opalovaním je rovnako veľmi dôležitá. Pokožka pri opaľovaní stráca vitamíny a je viac namáhaná a krémy „po“ nám pomôžu kožu zotaviť. Ak ste sa napriek radám spálili, kúpte si panthenol, ktorý je výborný na červené a boľavé miesta, poprípade ak nemáte lekáreň ani drogériu k dispozícii, môžete použiť aj biely jogurt.

Vychutnajte si leto a slnko bez strachu!